INFOLINIA: 24 364 70 00

Slide background
Slide background
Slide background
Slide background

Ćwiczenia krążeniowo-oddechowe

Długotrwała praca statyczna może doprowadzić do zaburzeń DSC00636krążenia obwodowego objawiającego się najczęściej obrzękami kończyn dolnych i niedotlenieniem organizmu. W celu zapobiegania tym dolegliwościom należy kilka razy dziennie wykonywać następujące ćwiczenia:

  1. Pozycja wyjściowa – stanie lub siad na krześle – wykonujemy naprzemienne krążenia kończyn górnych w przód i w tył, krążenia stóp, wspięcia na palce i pięty. Pamiętajmy, że w czasie wykonywania ćwiczeń bardzo ważnym elementem jest prawidłowe oddychanie, które polega na głębokim wdechu nosem i wydechem ustami.
  2. Pozycja wyjściowa – jak wyżej – wykonujemy napięcia różnych partii mięśni (mięśnie pośladków, ud, łydek) z wytrzymaniem do 5 sekund. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy dziennie po 10-20 powtórzeń.

Porady udziela mgr Małgorzata Więcławska – koordynator ds. rehabilitacji leczniczej.

Facebook

YouTube